足痩せ〜ふくらはぎダイエット法

足痩せの中でも“ふくらはぎ”は特に細くみせたい部分ですよね！でも運動をして筋肉がついたら逆に太くなる事を不安に感じる方も多いようです。でもスポーツ選手が良い例で、結構激しい動きをしているのに美脚の選手が多いスポーツもあります。

代表的な美脚のスポーツ選手と言えば、シンクロ選手とマラソン選手でしょうか。シンクロの選手はＯ脚やＸ脚にならないように、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を追求しています。マラソン選手は長距離を走るために必要な遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を鍛えているのです。ふくらはぎを痩せるためのポイントは、持久力系のエクササイズという事になりますよ。

持久力系のエクササイズが出来る運動と言えば、縄跳びや階段の上り下りが最適で、これらの運動は、ゆっくり長く続けられますので、筋肉を太らさずに脂肪を燃焼させてくれます。身体のどの部分に関しても言える事ですが、痩せるにはまず筋肉をつけてから脂肪を燃焼させる事が大切なのです。