足痩せでできる簡単な方法

足痩せする自転車の乗り方をご紹介します。ギアチェンジのついた自転車で、普通にペダルがこげるギアよりも一段か二段くらい軽めのギアに入れて、軽くこげる状態で
ペダルをこいで楽に乗ります。この乗り方で一日３０分以上を週２日程度やってみると、３ヵ月後くらいには２〜３cmくらいは細くなっていると思います。普段、あまり運動をしていない方や女性の方が効果が現れやすいです。同じ方法を成長期の子供がやると足が長くなる効果もあるといいます。

自転車のペダルをこいでいると、競輪選手のような逞しい筋肉隆々の足になるイメージがありますが、競輪選手の場合は、短距離を何度も全力で走って強烈な負荷をかけたり、ウェイトトレーニングで鍛えたりして太ももの筋肉が太く発達していますが、一般の人が普通に自転車に乗っても、ああいう鍛えられた太ももにはなりませんので大丈夫です。

ただし、もともとスポーツマンで足が筋肉質の人がやると、更に筋肉などが付いて太くなる場合がありますので、別な方法で足痩せする事を考えましょう。